Actividad Mensual Marcha Nórdica. Una jornada semanal

Fundación Caja Rural organiza una actividad de Marcha Nórdica que se realizará los lunes o miércoles hasta el 27 de junio de 2022
Fundación Caja Rural Burgos amplía su oferta de actividades de Marcha Nórdica con una nueva actividad de un día a la semana que se desarrollará los lunes o miércoles hasta el 27 de abril de 2022. Las sesiones tendrán una duración de 1 hora y 30 minutos en dos horarios: de 17h. a 18.30h. o de 19h. a 20.30h.

Las cuatro sesiones están organizadas según el nivel de forma física y conocimiento de la actividad del participante, que debe haber completado un curso de iniciación a la Marcha Nórdica para inscribirse en esta convocatoria.

El número mínimo de inscripciones para que se lleve a cabo la actividad será de 9 personas. Si no se llegase a ese número de participantes, se devolverá el importe de la inscripción.

Los niveles serán definidos por el Instructor.

Las localizaciones de los puntos de encuentro se comunicarán antes de cada sesión.

La inscripción completa a esta actividad de un día a la semana será de 30 euros por persona. 

IMPORTANTE: Después de haber realizado la inscripción con éxito, es necesario mandar un correo electrónico a la dirección comunicacion_cajaviva@cajarural.com indicando nombre y número de teléfono móvil, ya que el instructor se pondrá en contacto con los participantes a través de lista de difusión de Whatsapp.


RECOMENDACIONES
Indumentaria:
• Ropa deportiva adecuada a la climatología.
• Calzado tipo trailrunning o senderismo, si es impermeable, mejor
• Gorra, braga de cuello
• Se recomienda usar guantes tipo ciclismo.
• Llevar agua (imprescindible) y alguna barrita energética o fruta (opcional).
• Llevar mochila, no bolso.

Material: 
• Se prestarán bastones específicos a los participantes, si algún participante ya dispone de ellos que lo comunique.

Se ruega puntualidad y obedecer las indicaciones del instructor.

¿PARA QUIÉN ESTÁN DIRIGIDAS?
- Personas que quieran realizaqr una actividad física completa y poco agresiva.
- Para los que les gusta la actividad al aire libre.
- Para quien quiera evolucionar en la técnica de la Marcha Nórdica.

¿QUÉ OBJETIVOS PODEMOS CONSEGUIR?
- Mejora de la postura (Columna vertebral).
- Mejorar nuestra movilidad.
- Quemar grasa/perder peso.
- Trabajar la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
- Recuperación post lesión.
- Sociabilizar con personas amantes del deporte al aire libre.

¿CÓMO SE ESTRUCTURAN LAS CLASES?
- Se realiza un calentamiento específico.
- Ejercicios de técnica (con o sin bastones).
- Ejercicios de flexibilidad y coordinación: combinación de movimientos con bastones, gomas elásticas, etc.
- Trabajo de fuerza: gomas elásticas (individual, parejas, en grupo).
- Cardio: sesiones con música y circuitos para trabajo en tren inferior.
- Coordinación: recorridos supervisados por el instructor para corregir errores y mejorar rendimiento al usar los bastones.
- Vuelta a la calma: sesión de estiramientos suaves para finalizar la clase.

LOS BENEFICIOS 
Se puede practicar a cualquier edad 
Ayuda a la pérdida de peso ya que se  gasta entre el 22% y el 46%   más de energía que en cualquier otro deporte, por lo que ayuda a metabolizar las grasas. La marcha nórdica quema alrededor de 400 calorías a la hora y es apta para todo tipo de públicos. 
Ejercita el 90% de los músculos del cuerpo por lo que se considera uno de los deportes más completos, comparado incluso con el ciclismo y la natación. Cabe destacar también el bajo riesgo de lesión y la facilidad de practicarlo.
Reduce la carga sobre las articulaciones y fortalece los músculos relacionados con la postura y estabilidad de la columna vertebral. 
Trabajo cardiovascular controlado,  contribuye a evitar los dolores de espalda. 
Además aumenta la sensación de bienestar, liberando endorfinas.

Las clases las impartirá Gerard Gibaja (Nordika Norte), instructor de Marcha Nórdica y monitor de Fitness, además de compatidor de ámbito nacional.
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23/05/2022 17:00:00
27/06/2022 20:30:00

Recinto

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