Curso Trimestral Marcha Nórdica DOS DÍAS. SESIÓN NOCTURNA

Fundación Caja Rural organiza un curso trimestral de Marcha Nórdica que se realizará los lunes y miércoles entre el 27 de octubre de 2021 y el 26 de enero de 2022
Fundación Caja Rural Burgos amplia su oferta de un cursos trimestrales de Marcha Nórdica que se desarrollará los lunes y miércoles desde el 27 de octubre de 2021 hasta el 26 de enero de 2022. Las sesiones tendrán una duración de 1 hora y 30 minutos en horario de 19.30h. a 21h.

El número mínimo de inscripciones para que se lleve a cabo la actividad será de 9 personas. Si no se llegase a ese número de participantes, se devolverá el importe de la inscripción.

Es necesario haber realizado un curso de iniciación previo para poder seguir con normalidad la actividad.

Las localizaciones de los puntos de encuentro se comunicarán antes de cada sesión.

La inscripción completa a este curso trimestral de dos días a la semana será de 75 euros por persona. 

IMPORTANTE: Después de haber realizado la inscripción con éxito, es necesario mandar un correo electrónico a la dirección comunicacion_cajaviva@cajarural.com indicando nombre y número de teléfono móvil, ya que el instructor se pondrá en contacto con los participantes a través de lista de difusión de Whatsapp.


RECOMENDACIONES
Indumentaria:
• Ropa deportiva adecuada a la climatología.
• Calzado tipo trailrunning o senderismo, si es impermeable, mejor
• Gorra, braga de cuello
• Se recomienda usar guantes tipo ciclismo.
• Llevar agua (imprescindible) y alguna barrita energética o fruta (opcional).
• Llevar mochila, no bolso.

Material: 
• Se prestarán bastones específicos a los participantes, si algún participante ya dispone de ellos que lo comunique.

Se ruega puntualidad y obedecer las indicaciones del instructor.

¿PARA QUIÉN ESTÁN DIRIGIDAS?
- Personas que quieran realizaqr una actividad física completa y poco agresiva.
- Para los que les gusta la actividad al aire libre.
- Para quien quiera evolucionar en la técnica de la Marcha Nórdica.

¿QUÉ OBJETIVOS PODEMOS CONSEGUIR?
- Mejora de la postura (Columna vertebral).
- Mejorar nuestra movilidad.
- Quemar grasa/perder peso.
- Trabajar la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
- Recuperación post lesión.
- Sociabilizar con personas amantes del deporte al aire libre.

¿CÓMO SE ESTRUCTURAN LAS CLASES?
- Se realiza un calentamiento específico.
- Ejercicios de técnica (con o sin bastones).
- Ejercicios de flexibilidad y coordinación: combinación de movimientos con bastones, gomas elásticas, etc.
- Trabajo de fuerza: gomas elásticas (individual, parejas, en grupo).
- Cardio: sesiones con música y circuitos para trabajo en tren inferior.
- Coordinación: recorridos supervisados por el instructor para corregir errores y mejorar rendimiento al usar los bastones.
- Vuelta a la calma: sesión de estiramientos suaves para finalizar la clase.

LOS BENEFICIOS 
Se puede practicar a cualquier edad 
Ayuda a la pérdida de peso ya que se  gasta entre el 22% y el 46%   más de energía que en cualquier otro deporte, por lo que ayuda a metabolizar las grasas. La marcha nórdica quema alrededor de 400 calorías a la hora y es apta para todo tipo de públicos. 
Ejercita el 90% de los músculos del cuerpo por lo que se considera uno de los deportes más completos, comparado incluso con el ciclismo y la natación. Cabe destacar también el bajo riesgo de lesión y la facilidad de practicarlo.
Reduce la carga sobre las articulaciones y fortalece los músculos relacionados con la postura y estabilidad de la columna vertebral. 
Trabajo cardiovascular controlado,  contribuye a evitar los dolores de espalda. 
Además aumenta la sensación de bienestar, liberando endorfinas.

Las clases las impartirá Gerard Gibaja (Nordika Norte), instructor de Marcha Nórdica y monitor de Fitness, además de compatidor de ámbito nacional.
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27/10/2021 19:30:00
26/01/2022 21:00:00

Recinto

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